适合周末进行的6大户外运动

1、适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得的人。理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

2、山地运动：登山：攀登、徒步。速降：滑滑梯、滑雪、车降。攀爬：攀石。探洞：洞穴探险。水面运动：潜水：水下摄影、潜泳。游泳：跳水、漂流、游泳。航海：游艇、快艇、摩托艇、划水、冲浪。

3、另外不会游泳的人也可以噢。【长跑】适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

4、效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液回圈，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。2016年最流行的户外运动 骑行 消耗热量：245***时速为9公里/小时 在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。

5、现在的男人整天忙于工作，只有周末很少有放松的时刻。那么，为什么不利用周末的时间到外面去，做一些户外运动，让自己在不知不觉中锻炼身体，感受快乐，这才是最好的健身方式。爬山适合人群：在黑暗的机房工作的IT人士。

周末和朋友一起玩什么好呢?

1、约上几个朋友，一起坐坐过山车，感受一下肾上腺素的释放。骑骑旋转木马，回忆小时候美好的时光，完美的周末。

2、户外骑行或者爬山 我喜欢在周末和朋友安排一些运动性质的户外活动，比如骑行或者爬山。既能锻炼身体，又能放松身心。等到骑行或者爬到山顶累到到气喘吁吁，停下来驻足静静地看着这个生活的城市，将是不一样的心境。

3、我喜欢在周末和朋友安排一些运动性质的户外活动，比如骑行或者爬山。既能锻炼身体，又能放松身心。

4、和朋友出去玩（过山车）。和朋友出去玩（大摆锤）。

5、我摔了好多次，在教练的悉心指导和保护下，最后学会了，和朋友一起滑真的很刺激。

周末户外活动方案

因本次活动以健身运动为主体，请大家穿运动鞋、着方便运动装(千万不要穿高跟鞋、着裙装)。 羽毛球、网球项目需付租拍费(羽毛球：6元/只、网球：8元/只)，有拍者建议自带。

活动现场收拾：展架的拆卸、样机重新包装、帐篷拱门回收、现场垃圾的清理。 活动效果评估： 活动费用结算：按照费用结算流程附活动费用明细和发票进行结算。

开展户外活动之前，一定需要一份活动方案，以下是我精心收集整理的户外开展活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

户外活动策划方案 活动时刻： 周末两天 参加人员： 东星集团职工 活动地点： 下坪仙人谷。 迎风公园。 活动宗旨： 项目达成目标：激发员工的潜能，激励其热情和斗志，培养其获得成功的信心和勇气。