2、坚持运动：运动可以增强身体素质，提高心理健康水平，帮助一个人更好地应对压力和挑战。早睡早起：早睡早起可以帮助一个人更好地管理时间和精力，提高工作和学习的效率，同时也可以培养一个人的自律和规律生活的习惯。

3、以下是一些生活小习惯，可以慢慢地改变一个人的性格或生活： 保持良好的睡眠习惯：每天保持足够的睡眠时间和规律的作息时间，有助于保持身体健康和情绪稳定。

长时间悠闲玩乐会变成什么样

1、过度的沉于玩乐，过度的释放心情，过度的放松，只会使身心更加疲惫，常常会使导致睡眠不足而劳累，甚至因为假期时过度的娱乐，使开学后无心学业，学习效率低，长期下去只会对我们百害而无一利。

2、最直接的结果就是导致自己的存款花光了，并且也会有很多的负债，同时孩子上学等也会非常的困难家庭的开支要不能够保障了生活，陷入一种非常艰难的境地。

3、适当娱乐提神健心，过度就相反了，所谓玩物丧志，趁年轻多多奋斗吧，；不得过分强调或者过度表现财富、家庭背景、社会地位；不得表现违反社会公共道德、扰乱社会秩序等不良举止行为等。

4、长时间的游戏也可能会影响一个人的社交生活和职业发展，导致与外界的交流减少，从而影响个人的心理和自信心。因此，适度游戏是好的，但是过度沉迷游戏则会对个人产生负面影响。

5、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。