饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。

[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。赤脚走 [动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。

以下几种运动是午饭后锻炼的好选择：练习蹲桩 动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

听着音乐，做一些腹部的按摩、运动，有效减掉小腹的赘肉。饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

网上有许多人拍农村生活和做饭视频,真的能受到关注吗?

1、首先，看乡村生活录像很容易。许多城市发展迅速，高楼拔地而起。这条路充满了水。白天，我努力工作，回家吃晚饭。如果你想放松，打开手机看视频。观看农村居民生活环境视频，观看农村居民不同生活方式视频。

2、未来农村生活一定会很流行，因为大多数人都想看真实的视频。内容越扎根，人们就越能长期关注它。因此，作为“三农”自媒体人，只要你继续认真制作“三农”视频，平台就会关注你，因为你与平台有着共赢的关系。

3、而网红就抓住了年轻人心中的点，拍摄出的田园视频就是极受欢迎的。各大视频网站上都有很多人说自己在农村可能会拍一些种田或者放牛的视频，但大部分都是以做饭为主的。