4、休闲娱乐对身心健康有重要的促进作用。休闲娱乐对心血管系统、呼吸系统、运动系统和免疫系统功能有良好的影响，并且能够帮助提高认知能力、促进个性发展，缓解心理压力、获得精神自由和解放，以及更好地享受生活和生命等。

周末生活,如何既放松又健身

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。

适合周末的健身时尚运动1 登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由： 滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

每逢周末，我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，且运动量适中，不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞，弄得不好会伤筋动骨。

周末放松的方式有很多种，以下是一些常见的方式： 运动：可以去健身房、游泳、打篮球、跑步等等，运动可以帮助放松身心，增强身体健康。

有固定的运动方式，爬山、健身、游泳、打球等等，轻松的看一场电影，带着笔记本咖啡馆安静地待一个下午，朋友一起K歌、社交。