锻炼：对于很多学生来说，参加体育锻炼是一项很好的放松解压方式，比如跑步、游泳以及各种球类运动，参加足球篮球等运动社团，也有助于拓展朋友圈。

记录生活日志，描述自己的理想生活。你还要写下自己在空闲时间尝试的活动，这样你就能知道这些活动是否值得继续做下去了。你也可以做一块梦想板，写下自己想要以怎样的方式度过未来的空闲时光。

可能一喝就能到半夜。在宿舍也可以来一次夜聊，早一点熄灯，躺在床上放下手机，与舍友一起分享自己经历的好事坏事。休闲娱乐一定要结合自己自身的情况，保持积极向上的心态，理解把握休闲的内涵。

因此，寻找一些具有获得感的活动是非常必要的。原因分析运动锻炼：适度的运动能够释放压力，改善睡眠和身体健康状况，提高生活质量。学习提升：学习新的知识和技能，可以增强自我价值感，提高职业素养和竞争力。

运动锻炼：可以选择适合自己的运动项目进行锻炼，例如跑步、游泳、健身等。运动可以增强身体素质，使人精力更加旺盛。 与家人、朋友交流：可以与亲友聚餐、看电影、打牌等，放松心情，同时也有助于社交和人际关系的建立。